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簡単だが万能ではない睡眠法

簡単だけど、万能とはいえない睡眠法。それは「目をつぶってマンガのあらすじを１からたどる」というもの。くだらないけど、意外と眠れます。個人的にはワンピースとDEATH NOTEをよく利用しています。

眠りたいけど眠れないときの状況をかなり大まかに分類すると下記の三つがあるのではないかと思います（上記睡眠法を説明する上での便宜的な分類で、医学に基づいた体系的な分類ではありません）。

1. 眠りたいのに、思考が頭から離れない
2. 眠りたいのに、目が冴えている（寝過ぎ、あるいはカフェインのとり過ぎ）
3. 眠りたいのに、身体的理由で眠ることができない（頭痛・吐き気など）

以上で述べた「簡単だが万能ではない睡眠法」は1番の「眠りたいのに、思考が頭から離れない」ときに役立つ手法です。頭を空っぽにするのは案外と難しく、考えたくもないのに頭が暴走するのが常です（BGMは宇多田ヒカルの「Movin’on Without You」でお願いします）。そんなときにどうでもいいマンガのあらすじを１からたどってみると、どうでもいいことが頭を支配するので擬似的に頭をからっぽにすることができます。頭の中の思考を安定させ、リラックスすることができます。

2番、3番の場合でもある程度効果はあるかもしれませんが、カフェインの効果や頭痛を和らげることはできないので部分的な効果になるかと思います。言い換えると、この睡眠法は複合的な要因による睡眠不足を解消する方法ではありません。

万能ではないとはいえ、副作用のない睡眠法ですので気軽に試してみると良いかと思います。マンガのあらすじが気になって返って寝不足になった・・ということがないように祈ります。

1日6〜7杯のコーヒーで糖尿病リスクが3分の2に

• 日経BP：1日に6〜7杯のコーヒーで2型糖尿病リスクが3分の2に
• OUTDOORMAC Blog：１日に６〜７杯のコーヒーで２型糖尿病リスクが３分の２に

上記リンクの本文によると、ドリップ式のコーヒーの場合にのみ糖尿病リスクが減る効果が確認できたそうです。コーヒーの入れ方は主にドリップ式とボイル式があるそうですが、ドリップ式とは挽いたコーヒー豆をフィルターに入れて容器の上にかぶせてお湯を注ぐ、日常よく見かける入れ方です（厳密にはペーパードリップ形式と呼ぶらしい）。ボイル式は・・有用な情報が見つけられなくてよくわかりませんでした。どうも挽いた豆をポットのようなものに入れて、火にかけるような形のようです。

危ない食卓を読みました

「危ない食卓　- スーパーマーケットはお好き？」という本を読みました。食の安全性について、食品ラベルとトレーサビリティ（追跡可能性）、配送システムと環境問題・フードマイル、低賃金労働、食の砂漠化、グローバル企業の購買力と搾取・フェアトレード、関税と保護政策など、多角的な視点で問題提議しています。本文は食品加工工場への潜入取材や現地でのインタビューが中心で臨場感がありました。その上難しい内容のわりに平易な文面でとても読みやすかったです。

一口に「食の安全性」といっても、たくさんの問題が山積みになっているのがよく分かります。個々の問題については本を参照していただくとして、こうした問題がたくさんある中で私たちはどうしたアクションをしていくべきなのでしょう。

それはやはり消費スタイルの改革なのだと思います。よく言われていることですけど、できるだけ環境に優しいもの、安全に配慮されているもの、公平な取引が行われているものなど・・を購入していく。いわゆるLOHASを実践していくことだと思います。結局のところ小売店にしろメーカーにしろ、商品を売るためには、消費者の志向の変化に対応していくものですから、「安ければ売れる」というパラダイムを「環境に考慮したもの、社会的責任を果たしたものが売れる」というパラダイムに変化させていけばよいのだと思います。まあ、いうほど簡単じゃないし、具体的に何をしていけば良いのかもよくわからないわけですが。

とりあえず、できる範囲で徐々に取り組んでいければ良いのだと思います。生活習慣のすべて変化させることは難しいけど、少しずつ取り組んでいく。とりあえず私は自宅で朝飲むコーヒーはスターバックスのフェアトレードコーヒーにしてみてました　(-:　　あと、仕事場にマグカップ導入を検討中・・・早く実践しなければ。

簡単にできるLOHASな情報があれば是非教えてください。LOHASとはLifestyles of Health and Sustainabilityの略称で、「健康と環境（持続可能性）を重視するライフスタイル」を意味します。

• １章　チキン - 食べ物は安全になっているのか？
• ２章　レタス - 環境を汚す現代の食システム
• ３章　サラダ - 低賃金労働者が頼りの産業
• ４章　パン　- 多様性が消えていく
• ５章　リンゴとバナナ - 企業が帝国主義に走る時代
• ６章　コーヒーとエビ　- 南北問題が解消しない理由
• ７章　できあい食品　- 体にいい食べ物はどくに行った？

グレープフルーツの匂いは男の目を惑わす

• Biotoday：グレープフルーツの匂いは男の目を惑わす

ピンク・グレープフルーツの匂いをかいだ男性は女性の年齢を若く見積もるらしいです。柑橘系な匂いが若さを感じさせるんでしょうか、それとも自分の心を若返らせるのでしょうか、よくわかりません。とりあえず合コンに望む女性は、グレープフルーツのアロマとか香水をつけていくと良いかもしれません。

Study: Metabolic Syndrome Brings Big Costs

• Yahoo! News : Study: Metabolic Syndrome Brings Big Costs
• あなたの身近に潜む・・・メタボリックシンドローム
• メタボリックシンドローム
• goo辞書：メタリックシンドローム

メタボリックシンドローム（metabolic syndrome, 代謝症候群）とは肥満・高血糖・高中性脂肪血症・高コレステロール血症・高血圧の危険因子が重なった状態です（goo辞書：メタリックシンドローム）。アメリカでは4人に1人がこのメタボリックシンドロームを患っているそうです。

Yahoo! news（AP通信）によると、メタボリックシンドロームを患うアメリカ人は、彼らが支払う薬代10ドルのうち4ドルがメタリックシンドロームのためらしい。言い換えれば、薬代の約4割がメタリックシンドロームの治療にあてられているわけです。また、彼らは去年の一年間で平均$4,116の薬代を支払っているらしい。普通の人と比べて約4倍になるそうです。高いですね。

$4,116を円にすると・・・約41万円。私が現在悩みに悩んでいる新しいG5と23インチディスプレイが普通に買えてしまいます。一年で$4,116ですから、つまり、健康なら毎年G5が買えるくらいのお金が浮くことになります。ああ、健康って大事。健康を保って、G5を買える人生の方が素敵です。

世界には約12億人の飢えたひとがいて、12億人の食べ過ぎのひとがいる
（「地球では1秒間にサッカー場1面分の緑が消えている」より）

• 地球では1秒間にサッカー場1面分の緑が消えている

中年太りは見た目だけでなく脳も蝕む

• BioToday：中年太りは見た目だけでなく脳も蝕む
• 認知症（痴呆症）を知るホームページ

BioTodayによると、40歳から45歳で小太り、肥満であった人は晩年痴呆になりやすいそうです。肥満の人が認知症（痴呆症）になるのか、生活習慣が悪い人が肥満になって認知症になるのか、そのへんよく分かりませんが個人的には後者なのだと思います。手遅れになる前に生活改善したいと思います。運動しないとなあ・・・

SARSウイルスは空気感染する

• BioToday：SARSウイルスは空気感染する
• 厚生労働省：重症急性呼吸器症候群（ＳＡＲＳ）関連情報

厚生労働省のページによると、今までは「患者のせきを浴びたり、痰や体液等に直接触れる等の濃厚な接触をした場合に感染」するとされていたのですが、なんと最近の研究結果によると空気感染もすることがわかったそうです。恐ろしい。日本は島国で隔離されているから、むやみに恐れる必要はないかもしれませんが（もう春になるし）、体調管理には気をつけないといけないですね。偏西風に乗って病気がやってくる・・ということはあるんでしょうか。

スギ花粉の本格飛散が始まりました！

• 神奈川県：スギ花粉の本格飛散が始まりました！
• 協和発酵：花粉症ナビ

おかげさまで私も花粉症患者の仲間入りでございます。すっかり国民病として定着し、人類の敵になりつつある花粉。BGMはSkid RowのMy Enemyでお願いします。そういえば、去年、一昨年と定期的に鼻風邪・鼻炎になるなあと思っていたんですよね。多分そのころから花粉症の初期段階にあったのでしょう。

神奈川県の発表によると、昨年の合計値801個／cm2を大きく上回り、昨年1年間分の花粉の合計値の5倍近い花粉が1日で飛散したことになるらしい・・　1日で去年の5倍です。飛び過ぎです。なお、スギ花粉というのは、昼前後と日没前後の飛散量が多いそうです。昼は外に出ないようにしましょう。

翻ってビジネスとして考えてみると、花粉関連市場の市場拡大は必至。既存の製品にも花粉対策機能を付加することで、あらたな顧客の拡大を期待できるかもしれません。エアコンに花粉を除去する機能をつけてみたり、花粉を吸い取る掃除機とか、花粉を吸着する消臭剤とか。とりあえず花粉に効きそうなものは何でも買ってしまいそうです。そのうち花粉をシャッタアウトしたお店とかもできるかなあ。お客様は歓迎いたしますが、花粉をお払いの上ご来店ください、とか。

You can be my enemy and I don't care
Keep throwin' stones at yourself
おまえを敵にまわしても、オレは一向にかまわないぜ
自分自身に石をぶつけてるがいいさ
Skid Row/Subhuman Race

体脂肪減少の近道は運動前のコーヒー

• nikkeibp.jp：体脂肪減少の近道は運動前のコーヒー

コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きを活発化させる作用があるらしいです。炭水化物をおさえて、食後にコーヒーを飲んで、その20〜30分後に軽くジョギングをする・・・とダイエットにはなかなか効果的かもしれない。

神奈川県：花粉の到来は2月10日〜20日頃

• 神奈川県：花粉症に対する緊急アピール

スギ花粉の飛散量が、去年の約１５倍となるそうです。15倍って・・尋常じゃない数字ですね。花粉症はご存知の方も多いと思いますが、体の許容範囲以上の花粉を受けることで発症します。いわゆるコップの原理ですね。私は花粉症ではありませんが（目がかゆいけど花粉症とは認めない）、外にでるときはなるべくメガネをかけておこうと思います。メガネをかけておくと、目に入る花粉の量が軽減できるそうです。